Диетический пирог с яблоками
Голосов: 5Время
подготовки5-10
мин
подготовки5-10
мин
Время
приготовления-
мин
приготовления-
мин
Число
персон1-2
чел
персон1-2
чел
Число
калорий130
ккал
калорий130
ккал
Время
приемаЗавтрак, Перекус
приемаЗавтрак, Перекус
Дата
публикации14
фев
публикации14
фев
Ккал130 ккал
Белки4 гр
Жиры2 гр
Углеводы27 гр
Ингридиенты
- 4 средних яблока
- 1 стакан муки
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
- 1/2 чайной ложки разрыхлителя
- 1 яйцо (или 2 белка)
- 2 столовые ложки меда (или другого натурального подсластителя)
- 1/2 чайной ложки корицы (по желанию)
- 1/4 чайной ложки ванильного экстракта (по желанию)
- 1 стакан муки
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
- 1/2 чайной ложки разрыхлителя
- 1 яйцо (или 2 белка)
- 2 столовые ложки меда (или другого натурального подсластителя)
- 1/2 чайной ложки корицы (по желанию)
- 1/4 чайной ложки ванильного экстракта (по желанию)
Приготовление
1. Нарежьте яблоки на тонкие ломтики, снимите кожуру (если нужно) и удалите семечки.
2. В отдельной миске смешайте муку, овсяные хлопья и разрыхлитель.
3. В другой миске взбейте яйцо (или белки), добавьте мед и ванильный экстракт. Хорошо перемешайте.
4. Соедините сухие и влажные ингредиенты, тщательно перемешайте до получения однородного теста.
5. На дно смазанной противня положите половину яблок, затем выложите половину теста. Повторите слои: яблоки и тесто.
6. Запекайте в разогретой духовке при температуре 180 градусов Цельсия около 30-35 минут, или пока пирог не станет золотистым.
7. Готовый пирог можно посыпать корицей сверху для добавления аромата и вкуса.
Подходит для диетического питания и десерта, благодаря отсутствию жирных ингредиентов и низкой калорийности.
Диетический пирог с яблоками полезен по нескольким причинам:
1. Низкая калорийность: Данный пирог содержит меньше калорий, чем обычные сладости, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом или соблюдает диету.
2. Богатство питательными веществами: Яблоки являются источником витаминов, минералов и пищевых волокон. Они содержат витамин С, витамин А, калий и много других полезных компонентов.
3. Пищевые волокна: Овсяные хлопья в пироге добавляют пищевые волокна, которые помогают улучшить пищеварение и поддерживать чувство сытости на более длительный период времени.
4. Низкий содержание жиров и сахара: Этот пирог не содержит большого количества жиров и сахара, что делает его более здоровым и допустимым для людей, соблюдающих диету с ограничением этих компонентов.
5. Антиоксиданты: Яблоки богаты антиоксидантами, которые помогают защитить клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов. Это может помочь снизить риск различных заболеваний.
Диетический пирог с яблоками предлагает сладкую и сытную альтернативу для тех, кто хочет насладиться десертом, не нарушая диету или потребление слишком много калорий и сахара.