Диетический салат с авокадо
Голосов: 23Время
подготовки5-10
мин
подготовки5-10
мин
Время
приготовления-
мин
приготовления-
мин
Число
персон1-2
чел
персон1-2
чел
Число
калорий130
ккал
калорий130
ккал
Время
приемаЗавтрак, Перекус, Обед
приемаЗавтрак, Перекус, Обед
Дата
публикации14
фев
публикации14
фев
Ккал130 ккал
Белки3 гр
Жиры12 гр
Углеводы6 гр
Ингридиенты
- 1 небольшой авокадо
- 1 небольшой огурец
- 1 небольшой помидор
- 1/2 лимона (сок)
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 зубчик чеснока (по желанию)
- Соль, перец (по вкусу)
- 1 небольшой огурец
- 1 небольшой помидор
- 1/2 лимона (сок)
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 зубчик чеснока (по желанию)
- Соль, перец (по вкусу)
Приготовление
1. Нарежьте огурец и помидор на кубики или тонкие полукольца.
2. Очистите авокадо, удалите косточку и нарежьте его на кубики.
3. В миске смешайте огурец, помидор и авокадо.
4. В отдельной миске смешайте сок лимона, оливковое масло, чеснок (если используете) и приправы по вкусу.
5. Залейте салат полученным соусом, тщательно перемешайте до равномерного покрытия ингредиентов.
6. Подавайте немедленно и наслаждайтесь!
Этот диетический салат с авокадо богат полезными жирами, витаминами и минералами. Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые полезны для сердца, а также витамины группы B, витамин C, витамин E и калий. Огурец и помидор добавляют свежесть и питательные вещества, а оливковое масло дополняет салат полезными жирами.
Диетический салат с авокадо полезен по нескольким причинам:
1. Здоровые жиры: Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые полезны для сердца и снижают уровень вредного холестерина (LDL) в организме.
2. Богатство питательными веществами: Авокадо содержит витамины группы B, витамин С, витамин E, калий, магний и другие важные питательные вещества.
3. Пищевые волокна: Овощи в салате, такие как огурец и помидор, богаты пищевыми волокнами, которые помогают осуществлять нормальное пищеварение, поддерживают чувство сытости и помогают контролировать уровень сахара в крови.
4. Антиоксиданты: Авокадо содержит антиоксиданты, такие как лутеин и зеаксантин, которые помогают защитить клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов.
5. Поддержка пищеварительной системы: Салат с авокадо содержит пищевые волокна и энзимы, которые помогают смягчить пищу и улучшить пищеварение.
6. Низкая калорийность: Салат с авокадо обычно имеет низкое содержание калорий, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом или ведет диету.
7. Кожное здоровье: Витамин E и другие питательные вещества в авокадо могут способствовать здоровью кожи и снижению воспаления.
Диетический салат с авокадо является полезным и питательным блюдом, которое можно включить в рацион при диетическом питании или при стремлении к здоровому образу жизни. Он обладает множеством полезных свойств и помогает поддерживать здоровье организма.