Индейка в мультиварке диетическая
Голосов: 12Время
подготовки5-10
мин
подготовки5-10
мин
Время
приготовления-
мин
приготовления-
мин
Число
персон1-2
чел
персон1-2
чел
Число
калорий110
ккал
калорий110
ккал
Время
приемаОбед, Ужин
приемаОбед, Ужин
Дата
публикации14
фев
публикации14
фев
Ккал110 ккал
Белки20 гр
Жиры3 гр
Углеводы- гр
Ингридиенты
- 500 г индейки (грудка)
- 1 луковица
- 2 моркови
- 2 стебля сельдерея
- 200 г зеленого горошка
- 2 столовые ложки растительного масла
- 500 мл куриного бульона
- Соль и перец по вкусу
- 1 луковица
- 2 моркови
- 2 стебля сельдерея
- 200 г зеленого горошка
- 2 столовые ложки растительного масла
- 500 мл куриного бульона
- Соль и перец по вкусу
Приготовление
1. Индейку нарезаем кусочками и обжариваем на растительном масле в мультиварке до золотистого цвета.
2. Луковицу мелко нарезаем, морковь и сельдерей также нарезаем кубиками. Добавляем овощи к индейке и жарим в течение 3-4 минут.
3. Затем добавляем зеленый горошок и куриной бульон. Посолим и поперчим по вкусу.
4. Выбираем программу "Тушение" и готовим индейку со всеми ингредиентами в мультиварке в течение 30-40 минут.
5. Подаем готовое блюдо горячим.
Это диетическое блюдо отлично подходит для людей ведущих здоровый образ жизни, так как содержит низкое количество калорий и углеводов, при этом богато белками, что помогает восстановлению и росту мышц.
Индейка в мультиварке, приготовленная по диетическому рецепту, имеет ряд полезных свойств:
1. Низкая калорийность: Индейка - это магертовая мясная продукт с низким содержанием жиров и углеводов. Белки, которые содержатся в индейке, являются важным питательным веществом, необходимым для роста, восстановления и поддержания здорового состояния организма.
2. Богатство белками: Индейка содержит высокое количество белка, который помогает в построении и регенерации мышц, а также восстановлении организма после тренировок или физической активности.
3. Богатый букет витаминов и минералов: Индейка содержит разнообразные витамины, такие как B-витамины, ниацин, витамин B6, витамин K и минералы, включая цинк, железо и селен. Эти витамины и минералы играют важную роль в поддержании здоровья сердца, иммунной системы, костей и кожи.
4. Низкоуровневой холестерин: Индейка содержит меньше насыщенных жиров и холестерина, чем другие мясные продукты, поэтому она может быть хорошим выбором для людей, следящих за уровнем холестерина в крови.
5. Удобство приготовления в мультиварке: Приготовление индейки в мультиварке позволяет сохранить ее питательные свойства, а также сделать процесс готовки быстрым, удобным и без излишнего добавления масла.
В итоге, индейка в мультиварке, приготовленная диетическим способом, является полезным и питательным блюдом, которое подходит для людей, следящих за своим здоровьем и придерживающихся диетического рациона.