Диетические рецепты
Более 3000 полезных рецептов
на каждый день и даже праздники
Роллы с фасолью и тунцом
4.2
     Голосов: 6
Время
подготовки
5-10
мин
Время
приготовления
-
мин
Число
персон
1-2
чел
Число
калорий
-
ккал
Время
приема
Обед, Ужин
Дата
публикации
26
янв
Ингридиенты
Фасоль 200г
Тунец в соку 280г
Лаваш 4шт
Морковь 1шт
Лимон 1/2шт
Перец 1шт
Масло оливковое
Зелень
Ккал- ккал
Белки- гр
Жиры- гр
Углеводы- гр
Приготовление
Фасоль замочить на ночь. Затем отварить до готовности.
В блендер отправляем фасоль и превращаем в пюре.
Фасоль особо не обладает собственным вкусом, но отлично впитывает другие, по этому нужно сделать заправку из лимона и оливкового масла с солью.
Вымешиваем. Морковь натираем на крупной терке. Перец нарезаем полосками. Зелень измельчаем. Каждый лаваш разрезаем на 2 части.
На половинку лаваша отправляем: фасоль тунец морковь перец зелень сыр.
Всё сворачиваем и отправляем на разогретую сковороду-гриль. Жарим с каждой стороны где-то 2 минуты.