Диетические рецепты
Более 3000 полезных рецептов
на каждый день и даже праздники
Венские диетические вафли из тыквы
4.7
     Голосов: 7
Время
подготовки
5-10
мин
Время
приготовления
-
мин
Число
персон
1-2
чел
Число
калорий
-
ккал
Время
приема
Завтрак
Дата
публикации
16
янв
Ингридиенты
Основа:
Тыква 300-400г
Яйцо 2шт
Молоко 100мл
Мука 4ст.л
Ванилин
Разрыхлитель
Сахзам
Сода

Соус:
Ряженка
Протеин
Семечки тыквы
Ккал- ккал
Белки- гр
Жиры- гр
Углеводы- гр
Приготовление
Тыкву нарезаем кусочками и отправляем в микроволновку на 3-4 минуты. Выкладываем в чашу для блендера, добавляем яйца,молока, муку, немного ванилина, разрыхлителя, сахарозаменителя смешиваем все ингредиенты блендером. Соду на кончике столовой ложки завариваем крутым кипятком и размешиваем хорошенько наше тесто (по консистенции должно быть, как густая сметана). Оставляем на 10 мин и выпекаем в вафельнице наши вафли. Поливаем соусом. Можно подать с натуральным йогуртом, мёдом, свежими ягодами или орешками.