Сырники из творога диетические
Голосов: 33Время
подготовки5-10
мин
подготовки5-10
мин
Время
приготовления-
мин
приготовления-
мин
Число
персон1-2
чел
персон1-2
чел
Число
калорий100
ккал
калорий100
ккал
Время
приемаЗавтрак
приемаЗавтрак
Дата
публикации14
фев
публикации14
фев
Ккал100 ккал
Белки10 гр
Жиры1 гр
Углеводы10 гр
Ингридиенты
- 250 граммов обезжиренного творога
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев (измельченных)
- 1 яйцо
- 1 столовая ложка меда или натурального подсластителя по вкусу
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 1 чайная ложка цедры лимона (по желанию)
- Немного растительного масла для обжарки
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев (измельченных)
- 1 яйцо
- 1 столовая ложка меда или натурального подсластителя по вкусу
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 1 чайная ложка цедры лимона (по желанию)
- Немного растительного масла для обжарки
Приготовление
1. В большой миске хорошо разомните творог вилкой до однородной массы.
2. Добавьте измельченные овсяные хлопья, яйцо, мед (или подсластитель) и ванильный экстракт. (Для аромата можно также добавить цедру лимона).
3. Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной смеси.
4. Сформируйте небольшие сырники руками, используя около 2 столовых ложек теста на каждый сырник.
5. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного растительного масла.
6. Обжарьте сырники на сковороде, переворачивая их время от времени, пока они не станут золотистыми и не прогреются до конца.
7. После приготовления сырников, оставьте их на бумажном полотенце для удаления лишнего масла.
Сырники из творога, приготовленные на сковороде, являются диетическим и питательным блюдом, которое можно включить в разнообразную и здоровую диету.
Вот некоторые преимущества диетических сырников из творога, приготовленных на сковороде:
1. Богатство белками: Творог, основной ингредиент сырников, является отличным источником качественных белков. Белки не только помогают поддерживать чувство сытости, но и необходимы для роста, развития и восстановления тканей в организме.
2. Низкая калорийность: Диетические сырники из творога, приготовленные на сковороде, обычно имеют низкое содержание калорий и меньшее количество жиров и углеводов по сравнению с традиционными вариантами. Это может быть полезным для тех, кто стремится контролировать вес или соблюдать диету с ограничением калорий.
3. Питательность: Сырники, приготовленные из натурального творога, содержат витамины, минералы и микроэлементы, необходимые для поддержания здоровья. Например, творог богат кальцием, который важен для здоровья костей, и богат витамином B12, необходимым для нормального функционирования нервной системы.
4. Удовлетворение сладкого вкуса: Сырники можно приготовить с использованием натурального подсластителя, такого как мед или стевия, вместо сахара. Это позволит вам насладиться сладким вкусом без излишнего потребления сахара.
5. Легкое и быстрое приготовление: Приготовление сырников на сковороде требует минимальных усилий и занимает меньше времени, чем другие виды готовки. Это удобно для занятых людей, которые хотят приготовить быстрый и питательный завтрак или перекус.
В целом, сырники из творога, приготовленные на сковороде, представляют собой полезное, диетическое блюдо, богатое белками и питательными веществами. Их низкая калорийность и удовлетворяющий сладкий вкус делают их идеальным выбором для тех, кто хочет соблюдать здоровое питание и контролировать вес.